Percorso Salute 18 Stazioni

ESERCIZIO 1: movimenti circolari delle braccia; inspirare sollevandole in avanti ed espirare abbassandole all’indietro

ESERCIZIO 2: gambe divaricate; circonduzione del busto a sx e dx, inspirare sollevando le braccia ed espirare abbassandole

ESERCIZIO 3: molleggiare piegando le ginocchia ed estendere con slancio delle braccia in avanti.

ESERCIZIO 4: ruotare il busto toccando il piede destro con la mano sinistra e viceversa

ESERCIZIO 5: superare gli ostacoli

ESERCIZIO 6: in sospensione alla sbarra flettere le braccia.

                      variante: in sospensione portare le ginocchia al petto

ESERCIZIO 7: camminare in equilibrio avanti ed indietro

ESERCIZIO 8: impugnare ad altezza spalle, a piedi pari saltare su e giù cambiando piolo

ESERCIZIO 9: in appoggio con le mani saltare a piedi pari a sx e a dx dell’attrezzo avanzando

ESERCIZIO 10: afferrate le funi, assumere e mantenere la posizione a squadra per alcuni secondi

ESERCIZIO 11: a gambe divaricate, con tronchetto sulle spalle, ruotare il busto a sx e dx espirando ad ogni rotazione

ESERCIZIO 12: addominali alla panca inclinata mantenendo gli arti inferiori inclinati a 90°

ESERCIZIO 13: impugnando gli anelli, circonduzione del bacino con piedi pari

ESERCIZIO 14: scavalcare gli ostacoli in modo libero

ESERCIZIO 15: gambe divaricate e mani ai fianchi; piegare alternativamente gamba dx e sx

ESERCIZIO 16: flettere il busto in avanti mantenendo le gambe piegate a 90°

ESERCIZIO 17: salire sull’ostacolo cambiando alternativamente piede d‘appoggio

ESERCIZIO 18: stretching arti superiori: mantenere la posizione per 30/40 secondi espirando a fondo

(la numerazione sui cartelli, diversamente dalle immagini, sarà correttamente progressiva da 1 a 18)